课程简介：
1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。（注意，不是主张大家彻底放弃健身房）
2.缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练（前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。
官方课程链接：https://m.qlchat.com/wechat/page/channel-intro?channelId=2000000137317008
课程目录：
1.周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！
2.周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！
3.周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！
4.周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！
5.周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！
6.周六 卧室初级腹部训练
7.（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！
8.（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！
9.（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！
10.（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！
11.（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练
12.（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练
13.（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练
课程截图：
2019-02-15 下午11:51 沙发
视频挂了
2019-02-16 下午8:50 1层
@steverhinson 已更新！
2019-02-16 上午9:48 板凳
视频挂了
2019-02-16 下午8:50 1层
@spicyhair 已更新！
2019-02-16 上午10:24 地板
资源又没了麻烦，您补发一下，谢谢
2019-02-16 下午8:50 1层
@lyg 已更新！
2019-02-16 下午4:00 4楼
失效了
2019-02-16 下午8:50 1层
@nds 已更新！
2019-02-16 下午4:47 5楼
链接挂了
2019-02-16 下午8:50 1层
@bulalayena 已更新！
2019-02-16 下午5:25 6楼
链接让度娘给吃了
2019-02-16 下午8:50 1层
@longyejkd 已更新！