课程特色：
1.课内赠送 “7天饮食计划+7天训练视频” ，照着做就行，轻轻松松瘦5斤；
2.超实用技巧全程手把手讲解，改变生活中的环境细节，瘦5斤不是问题；
3.最不需要坚持的减肥法：不节食，少运动，吃饱也能瘦！
4.晦涩难懂的专业知识，前新东方名师深入浅出和你分享；
5.实战派作风，不讲虚话，只给干货，轻松高效减肥，课程实用值满分！
官方课程链接：https://www.yojiang.cn/l/s/119
课程目录：
第1课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径
第2课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划
第3课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿
第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐，营养又好吃
第5课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？
第6课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效
第7课-正确的跑步姿势&碎片化运动
第8课-力量训练的原则&平台期的调整
第9课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷
第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材
第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码
第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹
备注：由于和谐速度太快，已重新下载打包成压缩文件，这是完全没有办法的事情，秒和谐，我也很绝望啊！！！
课程截图：
2018-11-02 上午9:39 沙发
链接已经失效了
2018-11-03 上午12:16 1层
@clamp123 更新了，重新下载一下吧。
2018-11-06 下午11:03 1层
@clamp123 重新上传了压缩包，客官下载试试吧！！
2018-11-04 下午12:55 板凳
这课看不了了，被删了
2018-11-04 下午9:09 1层
@clock918 更新了，在和谐就没办法了。
2018-11-06 下午2:01 地板
2018-11-06 下午11:04 1层
@wantalong 重新上传了压缩包，看官下载试试吧！！
2018-11-07 上午1:39 4楼
听说，可能在线解压成视频 观看，所以链接易爆。如果要加密时，建议加入中文字试试看，降低失效率。
要是哪又失效，一直补补，站长心累。
2018-11-07 下午11:45 1层
@yi200 只有开超级会员才可以这样，所以一般我都不怎么发压缩包，方便学习使用吧！！